International Women’s Day 2024: हर साल की तरह, इस साल भी ‘महिला दिवस’ (अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस 2024) को पूरी दुनिया में 8 मार्च 2024 को मनाया जाएगा। आज की महिला का जीवन बहुत बदल गया है। चाहे वह घर की देखभाल करने वाली हो या काम करने वाली, उसका पूरा जीवन कार्यालय, घर और बच्चों की देखभाल में बित जाता है। लेकिन इस सब के बीच वह अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देती है। जिसके कारण, बढ़ती उम्र के साथ, वह कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं में फंस जाती है।
महिलाएं बढ़ती उम्र के साथ इस गंभीर बीमारी से जूझती हैं।
बुरी जीवनशैली के कारण, स्तन कैंसर, ओवेरियन कैंसर, ट्यूमर, बीपी, उच्च बीपी, थायरॉइड जैसी गंभीर बीमारियों के मामले महिलाओं में दिन प्रतिदिन तेजी से बढ़ रहे हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, इस विशेष दिन पर हम ‘मासिक धर्म स्वच्छता’ के बारे में चर्चा करेंगे। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के बारे में जागरूक करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, इस दिशा में महिलाओं को सशक्त बनाना भी बहुत जरूरी है। क्योंकि आज भी भारत में कई गांव हैं जहां महिलाएं सेनेटरी पैड्स नहीं ले पा रही हैं।
सेनेटरी पैड्स और टैम्पन को नियमित रूप से बदलें।
मासिक धर्म के दौरान सेनेटरी पैड्स या टैम्पन को नियमित रूप से बदलना चाहिए। पैड्स या टैम्पन को हर 4-6 घंटे में बदलें। अगर कोई पैड या टैम्पन घंटों तक नहीं बदला गया है, तो उसमें जीवाणुओं का विकास हो सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। जब भी आप बाहर जाएं, तो अपने हैंडबैग में अतिरिक्त सेनेटरी पैड्स रखें।
सेनेटरी पैड्स फेंकते समय इन बातों का ध्यान रखें।
सेनेटरी पैड्स को फेंकते समय, उन्हें टॉयलेट पेपर या रैपर में लपेटकर एक अलग डस्टबिन में डालें। कभी भी सेनेटरी पैड्स को बाथरूम में फ्लश न करें। क्योंकि यह पाइप में फंस सकता है। इसके अलावा यह पर्यावरण की प्रदूषण भी कर सकता है।
अपनी स्वच्छता का भी ध्यान रखें।
मासिक धर्म के दौरान अपनी स्वच्छता का भी ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम दो बार गुनगुने पानी और साबुन से साफ़ करें। नहाएं और दैनिक उत्तरवास का कपड़ा बदलें। जीवाणुओं से बचने के लिए सूती कपड़े और उत्तरवास का कपड़ा उपयोग करें।
हाइड्रेटेड रहें और पौष्टिक भोजन करें।
माहवारी के दौरान अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए। यह आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखेगा। इसके अलावा, फल और सब्जियों को भी बहुत सारा खाएं। माहवारी के दौरान एक सही आहार का पालन करें। कॉफ़ीन और नमकीन खाद्य पदार्थों को खाना बचें। क्योंकि इस प्रकार के खाने से सूजन और असहजता बढ़ सकती है।
